膝關節總是疼？趕緊用這6招！早用少遭罪~

不少老人傢，膝蓋會慢慢退化，然後感覺到疼，平時上下樓梯和蹲下站起都有困難，這是膝關節骨性關節炎的典型表現。

想保守治療早中期膝關節骨性關節炎，你可以用一下下面這六招!

1.關節腔內註射透明質酸鈉：每周1次，連續5次一療程。

2.口服關節軟骨補充劑：無副作用，一般3個月一療程，可重復2~3療程。

3.關節有氧運動：平臥床上，或不負重坐姿進行屈伸膝關節。

4.關節周圍有效球形按摩：雙手握膝蓋旋轉按摩，每日3次，每次3分鐘。

5.“三不”原則 ：不登山、不打太極拳、不負重上樓。

6.多吃富含鈣質、膠原的食物：如牛奶、豆類、貝殼類海產品、豬牛蹄筋等，利於關節軟骨代謝。

註意：

有人關節一疼就不運動瞭，這是不對的。不運動會造成肌肉萎縮，使關節更易磨損，最後造成關節疾病。

所以，應在不負重的前提下，讓關節健康地動起來。謹記循序漸進，不要太劇烈，讓關節有一個慢慢適應的過程，同時需要對關節做好保暖。

換不換關節，看磨損程度

有的老人傢，錯過瞭最佳的保守治療期，也不見得都得換人工關節，要視關節磨損程度來定。

磨損程度不算嚴重的人，可以進行微創關節鏡下清理術，給關節來一次大掃除，去除加速關節軟骨退變的不利因素。如果是中到重度關節磨損，要考慮進行關節置換。