散光吃什麼食物補

保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手。其中，註意營養對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，什麼食物對散光有好處呢？接下來一起看看吧！

散光吃什麼食物補

1、富含維生素A的食物

維生素A分為維生素A醇和胡蘿卜素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途。維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應能力。

2、植物性食物

一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。另一類是來自於動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及奶制品及禽蛋中。

3、富含β-胡蘿卜素的食物

近十年來胡蘿卜素受到醫學界空前的關註，人們通過實驗證明，眼睛的視力取決於眼底的黃斑，如果沒有足夠的β—胡蘿卜素來作保護與支持，這個部位就會發生退行性的病變，也就是老化瞭，視力會衰退甚至最終發生夜盲。β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果，如胡蘿卜、馬鈴薯、番薯、哈密瓜等，顏色強烈的水果或蔬菜，越富含β-胡蘿卜素。

散光喝什麼粥好

1、豆仁粳米八寶粥

可準備赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。

2、花生瓜子棗豆糕

可準備花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕、蒸熟，一日吃完。

3、豬肝羹

可準備豬肝100克，雞蛋兩隻，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。

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