產後缺乳飲食有什麼禁忌嗎

很多新媽媽在產後會出現奶水不足的問題，產後缺乳的原因有很多，產後缺乳飲食有什麼禁忌嗎?對於媽媽們來說飲食上有什麼註意的呢?

產後缺乳飲食有什麼禁忌嗎

1、食清淡適宜。應註意飲食清淡，少吃鹽和醃制食品及辛辣等刺激性大的食品，食物以燉煮為主可增加乳汁分泌。

2、加餐次及主食量。每日餐次，以5-6次為宜，多餐制有利於胃腸功能恢復，減輕胃腸負擔，註意增加熱量的攝入，主食量需要增加100克。

3、當多吃蔬菜和水果。蔬菜水果可以補充水分，各種維生素，礦物質，膳食纖維，有機酸等營養素，能促進乳汁分泌。

4、素搭配，避免偏食。產後需要多方面的營養，過於偏食會導致某些營養缺乏，脂類與嬰兒大腦發育密切相關，脂肪及蛋白質含量高低直接影響乳汁中脂肪含量，但產婦在月子裡大吃雞，魚，蛋等動物性食品，而忽略其他食物攝入的傳統習慣做法是不科學和不利於產後健康的。

產後每日食物攝取量

谷類食物：大米，小米，玉米，面粥，面條及期他雜糧和薯類等，每天450克。

蔬菜類：黃瓜，茼蒿，生菜，西紅柿，胡蘿卜，西蘭花，蘿卜等紅，綠色蔬菜為主，每天400-450克。

水果類：橘子，蘋果，香蕉，西瓜，獼猴桃等時令水果為宜，每天200克。

畜禽肉類：雞肉，鵪鶉，鴨肉，牛肉，羊肉，豬精肉，每日200克。

魚蝦類：鯽魚，鰱魚，帶魚，鱸魚，鯉魚，對蝦，河蝦等，每日50克。

蛋類：雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，鵝蛋，鴿蛋等，雞蛋一般每天3個左右，最多不超過5個。

奶類及奶制品：鮮奶，煉乳，奶片，酸奶等，每天250克。

豆類及豆制品：豆奶，豆腐，豆漿，豆芽等，每日80克。

油脂類：豆油，花生油，菜籽油，香油和少量動物脂肪，每日25克。

其他：少量芝麻，紅糖，每日20克。