手腳冰涼的人有救瞭 7招讓你暖上整個秋冬

手腳冰涼的人有救瞭 7招讓你暖上整個秋冬

1、揉搓手腳　

經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

2、上下班快步

走久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。

上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3、曬太陽

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

4、不熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

5、堅持泡澡泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。

也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。

泡腳後要立刻用毛巾擦幹，並趕快穿上保暖襪子。

6、穿寬松衣物

打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人隻會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

7、睡覺時護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。