喝三口水竟然這麼重要 你不知道吧

秋冬季節天氣幹燥，身體裡的水分蒸發加快，很多人都知道要註意補水。可是大多數人卻忽略瞭一個重要補水時段，就是睡前。

通常大傢在夜間睡眠時間都保持在6-8個小時，有些人中途會起夜、有些人則會一覺睡到天大亮。不論是哪種，對於大多數人來說，都不會單獨跑去喝次水。

其實，在入睡的這幾個小時裡，身體水分的流失是仍在繼續的。如果不註意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

那麼怎麼才算喝對水瞭呢?

對於沒有基礎病的人，會喝水，可以分三次!需要準備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭!

第1次：臨睡前喝200~300毫升水;

第2次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右;

第3次：晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。

不同需求的人，喝水方式有講究

1、色斑怎麼喝

清晨一杯涼白開。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為瞭美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢?人體經過瞭一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!

2、肥胖怎麼喝

餐後半小時喝一些水。醫學專傢表示：如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

3、感冒怎麼喝

要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利於體溫的調節，還可以促使體內細菌病毒排泄掉。

4、咳嗽怎麼喝

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加瞭尿量，可以促進有害物質的排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低

5、失眠怎麼喝

喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。

6、便秘怎麼喝

大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有瞭排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

7、煩躁怎麼喝

高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

8、惡心怎麼喝

用鹽水催吐。有時吃瞭不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐幹凈以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。

9、心臟病怎麼喝

睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。