失眠食療小偏方經常失眠的人不妨吃這試試

失眠幾乎成瞭現代人的通病，有些人偶爾失眠，有些人則長期失眠，長期失眠對我們的身心健康危害很大，要註意調養，下面讓中醫為我們介紹幾款治療失眠的食療小偏方，一起來看看吧。

治療失眠的食療小偏方

1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，適合於中老年人、長期失眠者服用。

2、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜功效。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

3、養心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

4、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜的作用，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

1、睡前不宜吃東西

人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學傢說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。

2、睡前少飲水

如果睡前飲水量多，或吃瞭含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多瞭，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便後再上床。