月經不調怎麼辦 需要怎麼調理月經

　　月經不調是不少女性常見的問題之一，月經不調常見痛經、經期提前或推後、出血量過少或過多等，給女性的日常生活工作帶來諸多不便。月經不調的原因比較復雜，一般與環境因素、個人生活習慣、情緒壓力、疾病、用藥情況都有一定關系，那麼月經不調該怎麼辦呢?需要怎麼調理?

　　月經不調怎麼辦?需要怎麼調理?

　　1、體質虛弱型

　　一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是並發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

　　調理方法：飲食均衡，多做運動，增強體質。早餐一定要吃，做運動不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐後散步。

　　2、貧血型

　　經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束瞭還是覺得全身無力。

　　調理方法：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要註意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。

　　3、怕冷型體質

　　一到經期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色。

　　調理方法：要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。

　　溫馨提示：女性朋友還要註意經期保暖，在經期少吃生冷刺激的食物，日常養成規律的作息習慣，避免熬夜，保持適當的運動量，學會排解壓力，調節情緒，保持心境愉快，這樣對減少月經期的不適有很好的幫助。