肩周炎怎麼辦 緩解肩周炎的方法

肩周炎是一種較為普遍的頸椎病，辦公室的久坐族尤其容易出現肩周炎，並且現在肩周炎發病年紀越來越年輕化，很多年輕的上班族受到肩周炎的困擾，那我們今天就來看看緩解肩周炎的方法有哪些？

1、做好保暖

出門要做好肩部保暖工作，避免局部受涼受潮，否則會加重肩周炎的癥狀，肩周炎患者不僅要采取適合的治療方法，還要做好肩部護理工作，尤其是早上出門不要讓頸肩部位受涼，外出時盡量圍好圍巾，穿好外套。

2、經常喝熱薑茶

經常喝熱薑茶讓身體溫暖，經常喝熱薑茶能加快血液循環，並且具有舒緩疼痛的感覺，可以將體內的濕氣和寒氣排出體外，做好肩部保暖工作能緩解頸肩疼痛感，肩部受寒會出現肩關節疼痛的情況，並且還會影響到活動能力。

3、堅持做頸肩操

堅持做頸肩操，頸肩操具有疏通經絡的作用，能緩解肌肉僵直的問題，可以起到促進血液循環的作用，肩周炎的患者要經常做頸肩操，病情嚴重的患者可以考慮中醫針灸治療，中醫治療慢性病效果比較顯著。

4、肩周炎的鍛煉療法

（1）捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。

（2）旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。

（3）對墻畫圈療法

面向墻壁,伸直手臂,對墻象征性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

（4）拉毛巾療法

拿個長毛巾,兩隻手各拽一頭,分別放在身後,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

5、推拿和針灸

推拿手法和針灸配合治療對肩周炎的效果也很不錯。

肩周炎的產生和人的年齡增長有密切的聯系，但是上班族也容易出現肩周炎，這主要是我們對於肩周炎部位的使用較少，引起的肌肉張力改變。患者朋友可以采用按摩的方法進行改善，也可以進行藥物治療。最重要的是為瞭避免肩周炎的發生，大傢還是要註意身體鍛煉。