吃什麼水果可以排毒

　　大傢都知道多吃水果是對身體有好處的，他們有著很豐富的營養價值的，所以很多人每天都會吃各種各樣的水果，隻不過大傢對這些水果的具體功效並不是很瞭解，那麼什麼水果不僅有著很好的美容養顏的功效，而且也還可以幫助我們排出體內的毒素呢?

　　1、蘋果

　　蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒，蘋果中的鈣有助於體 內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫，蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖，果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預 防血糖的驟升驟降。

　　2、菠蘿

　　菠蘿的消食作用隻要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少 人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存，葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被 用於減肥食譜中。

　　4、香蕉

　　香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富，香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量隻有87卡 而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約隻有其一半以下的熱量，香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。

　　5、山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用，中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖癥，山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。

　　6、火龍果

　　火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛，火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維，火龍果對防治便秘也很有效果。

　　溫馨提示：排毒是預防疾病和維護健康的一個重要措施，註重養生的朋友應該要多吃這些水果，此外，多多的運動也有利於體內毒素的排出。