胃不好的禁忌 胃不好得人三餐需要註意什麼

　　俗話說的好，十個健康的胃有九個是生病的，它是在提醒人們，胃很容易生病，必須仔細照顧，然而，事實上，胃的健康容易被忽視，如果長期胃疼不治療，容易造成胃穿孔的發生，其實隻要我們日常註意飲食，就可以很好的改善胃不好的現象，那麼胃不好的禁忌是什麼?胃不好得人三餐需要註意什麼？

　　胃不好的應牢記這4個禁忌

　　1、害怕吃飯不守時

　　饑一頓飽一頓似乎已經成為很多上班族的習慣，但這無意的饑餓和飽腹感，會慢慢侵蝕胃的健康，胃是非常遵守時間表的，白天胃液的分泌存在高峰和低谷，從而促進及時消化食物，要是沒有中和胃酸和胃蛋白酶的食物，那麼就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成傷害。

　　2、害怕晚餐吃的太飽

　　健康的消化系統往往是在早飯忘記吃，中午對付，晚上大吃大喝中摧毀的，晚飯吃的太飽，不但讓睡眠質量下降，導致肥胖，還迫使胃腸道處於超負荷的工作中，過度分泌的胃液會侵蝕胃黏膜，從長遠來看，就會造成糜爛、潰瘍和其他疾病。

　　3、害怕不幹凈的食物

　　要是吃瞭不幹凈的食物或者是腐爛變質的食物，很容易引起急性胃炎、胃疼、胃擴張和嘔吐等癥狀，幽門螺桿菌是一種重要的致病因素，很多慢性胃疾病的發生和發展，主要是由於飲食不潔和相互感染發生的。

　　4、害怕狼吞虎咽

　　當食物進入胃的時候，它需要存儲、研磨和消化，才能進入小腸，培養一個細嚼慢咽的好習慣，可以增加唾液的分泌，有利於更好的消化和吸收營養物質，要是咀嚼不細，出現狼吞虎咽的現象，粗糙的食物會直接穿透胃粘膜，增加胃的負擔，延長食物在胃裡的停留時間，導致胃部肌肉的疲勞，減少胃的能動性。

　　不胃好三餐需要註意什麼

　　早餐吃熱食最養胃

　　一份營養均衡的早餐中，最好包括谷類、肉類、奶類、豆制品以及蔬菜水果等幾種食物中至少三種，長期不好好吃早餐的人，更容易各種胃病， 另外，吃“熱食”才能保護“胃氣”。

　　午餐註意葷素搭配

　　午餐要攝入高蛋白質、低脂肪、低纖維的食物，註意葷素搭配，多吃溫熱柔軟的食物，少吃生冷油炸的食物，防止刺激胃黏膜誘發胃病，建議多吃豆油、青菜、粗糧等，起到健脾胃的作用。大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎癥，另外，枸杞、紅棗、核桃也有養胃作用，可以作為零食或入菜。

　　晚餐要少吃

　　餐前可飲一杯溫水 進晚餐前40分鐘可以喝一杯溫水，這樣有助於促進胃部消化，晚餐切記吃到八分飽即可，吃飯時不要看電視，或是邊工作邊吃飯，這樣會導致胃部供血不足，影響食物消化。

　　溫馨提示：胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的，胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好。