​秋季養肺的註意事項 秋季養肺的禁忌

秋季氣候多清涼幹燥，而肺為清虛之臟，喜潤惡燥，故秋季易見肺燥之證。肺功能減弱，則會出現氣短懶言、周身乏力、自汗怕風、面色淡白、皮膚幹燥、手足心發熱、口燥咽幹等癥，容易出現感冒、大小便不暢等疾病，那麼秋季養肺的註意事項有哪些呢？

秋季養肺註意事項

1.呼吸鍛煉

早晚可進行半小時左右的呼吸鍛煉——吐故納新，可有效改善肺部功能。有兩種簡單有效的呼吸法：

一是腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

二是縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

2.註意飲食，適當按摩

少吃辛辣的食物，適當多吃些百合、梨、蘿卜、大棗、蓮藕等；多飲水，但宜少量多次，忌食寒涼食物。

按摩可選擇叩肺俞穴，位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

3.應註意防寒保暖，加強鍛煉

每天可慢跑2—3公裡，也可在每日晚餐1—2小時後，先慢走10—15分鐘，站定後全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3厘米左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。練習半小時，對健肺很有幫助。一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用，如用冷水洗臉、鼻，體質好的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。此外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

相信大傢通過這篇文章對秋季養肺的註意事項有瞭更深入的瞭解，在日常生活中，我們一定要將這些註意事項銘記於心，並且在生活中多加運用，以保證我們的肺在秋天能夠不受侵害。