血糖高吃什麼主食

　　現在生活當中高血糖的患者有很多，就是因為平時不註意飲食導致，大傢都知道高血糖對身體健康影響是很大的，需要在以後的飲食格外小心註意，那麼血糖高吃什麼主食呢?接下來小編給大傢推薦4款適合血糖高的人吃的主食。

　　1、蕎麥面

　　蕎麥面是使用蕎麥為原料加工成的面粉，營養價值也是非常高的，裡面含有20多種對人體有幫助的氨基酸，並且裡面的淀粉含量不是很多，即使糖尿病的患者吃瞭蕎麥面之後血糖也不會升高很多。另外蕎麥裡面還有9種脂肪酸，含量最高的就是油酸和亞油酸，這些元素還能夠降低血脂。

　　2、玉米

　　我們知道玉米中有非常豐富的不飽和脂肪酸，其中60%的含量是亞油酸，它和裡面的維生素E共同作用，進入人體之後能夠很好處理膽固醇這樣的垃圾，這樣血管壁就不會有很多的垃圾沉積在血管壁，另外裡面的糖分比普通大米低2.3%，但是含有的粗纖維量非常高，對於降低血糖有好處。

　　3、陳粟米

　　陳粟米又被人們叫做小米，也是糖尿病患者最適合吃的一種主食，它其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵元素等等，這些營養成分都能降低糖尿病患者的血糖，所以小米很受糖尿病患者歡迎。

　　4、大麥

　　大麥是公認的低熱量食品，糖尿病患者吃瞭之後不會擔心自己的血糖會升高，又能滿足大傢的營養需求。

　　溫馨提示：建議餐後2~3小時內對血糖進行監測，這楊有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生，從而在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛煉計劃。