女性吃什麼可以補氣血 女性常吃這3款粥美容養顏補氣血

　　女性貧血容易出現皺紋、白發、衰老等癥狀，女性氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由於體內缺鐵、氣血不足引起的，所以當出現氣血不足時，可以通過飲食來調養，那麼女性吃什麼可以補氣血呢?接下來小編給大傢推薦3款可以美容養顏補氣血的粥。

　　核桃枸杞粥

　　材料： 核桃仁、枸杞、大米各適量。

　　步驟：

　　1.核桃洗凈，枸杞子用溫水泡好。

　　2.大米淘洗幹凈，將大米先煮熟。

　　3.再放核桃和枸杞子，小火煮45分鐘，加一點白糖調味。

　　作用：核桃枸杞粥補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便、促進血液循環，提高免疫功能，緩解疲勞和壓力。

　　豬肝粥

　　材料： 大米50克、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥薑各適量。

　　步驟：

　　1.豬肝、胡蘿卜洗凈切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎。

　　2.先將大米煮沸，再其餘材料，煮熟調味，撒上蔥花。

　　作用: 豬肝粥含鐵量豐富，可促進造血功能，大量的維生素有利於營養的更好吸收。

　　血糯米紅豆銀耳粥

　　材料: 紅豆、糯米、血糯米、黑豆、紅棗、幹桂圓、銀耳、紅糖、清水 。

　　步驟:

　　1.血糯米、紅豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。

　　2.準備好所有的食材，提前清洗幹凈放在幹凈的碗中備用。

　　3.將追備好的所有食材放入砂鍋中，在砂鍋中加入適量的清水，加入的水要高過食材5到6厘米左右的水，蓋上鍋蓋開大火燜煮15分鐘。

　　4.然後轉小火再燜煮45分鐘，時間到瞭就可以關火瞭，關火之後不要著急將鍋中的粥倒出來，在鍋中加入適量的紅糖，不要開火蓋上蓋子再燜10分鐘左右，這樣美味的血糯米紅豆銀耳粥就可以出鍋。

　　作用: 血糯米紅豆銀耳粥具有有護膚美顏和有利水滲濕的作用，可以有效祛除體內的濕邪。

　　溫馨提示：建議經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對於養出好氣色都有很大的幫助。