女人補氣血喝什麼粥

女人要是沒有瞭氣血的滋養，便沒有瞭精氣神，還有最重要的一點，是會早衰，這是每個女人都不願意面對的事情，可見，補氣血真的非常重要，那麼女人補氣血喝什麼粥呢?接下來小編給大傢推薦6款氣血雙補的粥。

1、黑糯米紅棗粥

糯米和紅棗都是可以補氣血的，紅棗、桂圓各7顆，黑糯米和紅糖適量。黑糯米洗凈，用水浸泡一個晚上，再加水煮沸，放洗幹凈的紅棗和去核的桂圓，煮至米爛後放紅糖調味。作用：含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等，益心脾、補氣血，營養價值很高。

2、燕麥補血粥

燕麥是很好的粗糧，核桃、紅棗、龍眼幹、燕麥適量。燕麥、紅棗洗幹凈，再將材料一起放到鍋裡煮沸，接著用小火煮至粥成濃稠，可以加一點糖調味。作用：改善血液循環、防止貧血，滋養腦細胞和皮膚、養顏又補血。

3、豬肝粥

豬肝富含鐵質元素，大米50克、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥薑各適量。豬肝、胡蘿卜洗凈切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎。先將大米煮沸，再其餘材料，煮熟調味，撒上蔥花。作用：豬肝含鐵量豐富，可促進造血功能，大量的維生素有利於營養的更好吸收。

4、花生紅棗黑米粥

紅棗幫助補血，黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個晚上，再用鍋煮沸，放入花生和紅棗，用小火煮至材料熟爛，黑米、花生、紅棗都是補血的理想食品。作用：滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，養肝明目。

5、小米紅棗粥

適量的小米、紅棗。小米用水清洗幹凈，與紅棗一起放到鍋內，加水適量，大火煮開後，再用小火煮至粘稠。作用：益氣補血、健脾暖胃、養血安神。

6、當歸紅棗粥

當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當歸用溫水浸泡片刻，放到砂鍋內，加水煎煮取汁，再與粳米，紅棗一起煮成粥，最好調入白糖。作用：補血調經，活血止痛，潤腸通便，可改善氣血不足，月經不調，閉經痛經，便秘等等情況，並可有效調理各種血虛癥狀。

溫馨提示：除飲食外，運動也是調養氣血一重要環節，平時可以通過練習瑜伽、慢跑等等舒緩運動來改善自己的身體狀態，但是註意運動要循序漸進，過量的運動反而會耗損氣血。