如何預防老年癡呆 預防老年癡呆的方法

相信大傢都知道老年癡呆吧，老年癡呆現在沒有方法能夠治愈，能夠靠保守的治療手段進行治療，因此老年癡呆的預防就顯得格外的重要，我們今天就來看看預防老年癡呆的方法有哪些？

如何預防老年癡呆

1.鍛煉身體

許多研究表明，身體鍛煉似乎有利於預防老年人的認知障礙和癡呆。法蘭克福歌德大學的老年學傢和運動醫師已經研究瞭正常運動對60歲以上85歲以下年齡組的腦代謝和記憶的影響隨機對照試驗。他們的結論是：定期運動不僅可以強身健體，而且對腦代謝有積極的影響。

2.註意飲食健康

要少使用一些含有鋁，汞，礬的食物，比如像日常的油條，粉條等等。

3.遠離重金屬的環境

要遠離一些含有重金屬的有毒環境，比如含有金屬錳的環境，要盡量的避免。

4.減少刺激

要盡量減少不良的刺激，比如像長期的焦慮抑鬱，都會對於老年期癡呆，有一定的促進作用。

5.適當滋補，增強記憶

藥補不如食補，所以平時多註重養生滋補，防病抗病。平日裡可以根據自身的經濟情況，自己的體質，選擇適當自己的補品。像冬蟲夏草，燕窩，常吃效果不錯，當然這些價格昂貴，也可以選擇如西洋參，高麗參，瑪卡，鹿茸，海參這樣價格中等效果不錯的滋補品，對提高記憶力，增強免疫力非常有幫助。

6.合理膳食，三餐規律

多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多吃些有益於大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫院檢查，在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

 7.讀書看報，多動腦筋

我們知道，老年癡呆主要是腦子不太好使，一步步發展而成，那麼，大腦要一直運轉才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛煉有關的事情。多讀書，多看報，瞭解評論時事動態，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網，玩玩遊戲，學習點新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活，智力不衰。

以上就是老年癡呆的預防的方法，預防老年癡呆應該盡早做起，不要等到老年的時候再來預防，越早預防，效果越好。