夏天吃什麼提高免疫力 多吃這6種食物提高免疫力

夏天天氣炎熱，有時候就食欲不振，就有可能會導致免疫力下降，然而免疫力太低，身體就容易受到細菌、病毒的侵襲，就很容易生病，對身體就會有傷害，難麼夏天吃什麼提高免疫力呢?小編告訴你多吃這6種食物提高免疫力，一起來看看吧。

1、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充，但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。

2、西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用，由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染，谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

3、牡蠣

由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因，但是目前已發現鋅與免疫系統的若幹功能有關，其中包括傷口愈合。

4、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養，蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑，體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加，在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

5、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物，在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴，把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

6、菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養，生吃或半熟食用最佳。

溫馨提示：生命在於運動，多多運動，才能獲得更多的能量，如果每天堅持運動40分鐘，每周保持4天，一個月後你就能感覺有所不同，半年後更是效果顯著。