練瑜伽可以提高免疫力嗎 為何瑜伽可以加強免疫力

　　人體的免疫系統起抵抗疾病侵襲的作用，它能抵禦有害微生物的入侵，消滅病原體，讓人體保持健康，如果免疫力差免疫力低下，人一得病就很久都不會好，所以我們要學會怎麼樣去提高免疫力，那麼練瑜伽可以提高免疫力嗎?

　　練瑜伽能提高免疫力嗎?

　　能。 經常練習瑜伽在一定程度上能加快身體的血液循環，提高新陳代謝能力，對於疾病的抵抗能力是會有加強的作用，可以幫助增強體質，提高免疫力。

　　為何瑜伽可以加強免疫力?

　　能刺激胸腺的分泌

　　胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內，其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等，瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。

　　可以讓體溫升高

　　在練習瑜伽時是能讓體溫得到升高的，而體溫升高是有利於提高細胞對於病毒、細菌的吞噬效果的，能幫助身體阻止原微生物的入侵，抑制其在體內繁殖和擴散，從而能提高身體的抵抗力，增強體質。

　　能使免疫細胞增多

　　運動是能使免疫功能細胞總數短暫升高，幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性瑜伽練習對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量，因此長期適量的規律練習瑜伽是能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。

　　練瑜伽提高免疫力要註意什麼?

　　1、想要通過練瑜伽來增強免疫力，不要指望練個幾次就能見效，需要長期的堅持。

　　2、在練瑜伽前，要做好充分的熱身，活動開肌肉、關節、韌帶，可以增強練習效果，還能預防受傷。

　　3、瑜伽練習中，選擇的動作應是不超出自身負荷的，不要追求高難度動作，另外要註意運動量不宜過大，練習時間不宜過於頻繁。

　　溫馨提示：每個瑜伽練習者都是自己的治療師，瑜伽在人體愈合的健康之旅中，扮演著積極的角色，瑜伽的治療是發自內心的，通過瑜伽，人建立瞭自治，可見一個人心理狀態很重要。