經期女性補血吃什麼好 有利於經期女性補血的食物有哪些

每月一次“出血”讓女性感覺經歷瞭一次大戰。為瞭盡快恢復元氣，許多女性都會選擇食療把失去的血“補回來”。你知道經期後補血吃什麼好嗎？接下來我們就一起來看看吧！

1.阿膠

阿膠具有滋陰、生血的作用，可用於失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補，但濕氣重的女性不適合服用阿膠。何為濕氣重？舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，說明體內有濕熱，如果已經發展到舌質赤紅無苔，可能體內濕熱到傷陰的程度瞭。

2.紅棗

紅棗可以補中益氣、養血安神，紅棗中富含維生素、果糖和各種氨基酸，氨基酸有利於蛋白質的合成，可以養血美容。藥理研究也證明，紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，女性不妨每天吃1~2個來調理身子。

3.枸杞

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等營養物質，能滋陰補血、益精明目，還輔助治療腎陰虧虛。女性平時可以將適量紅棗、桂圓幹、枸杞子泡水飲用。

4.紅糖

女性生理期，卵巢很容易就發寒，這樣容易引起月經不調等，這個時候喝點紅糖水的話，不僅能夠活血散寒，為身體補鐵補血，還能夠促進身體排出污血哦。這非常適合經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等女性。

5.葛根

葛根中含有豐富的雌激素，而女性在月經期間，雌激素容易流失，因此女性在月經期間適量吃葛根能夠補充體內流失的雌激素，從而達到幫助子宮排出廢血的作用。

6.榴蓮

榴蓮具有驅寒活血，改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，這個對寒性體質的朋友們有很大的好處。如果你經常吃榴蓮的話，可以達到強身健體、滋陰補陽的功效，還能為我們女性緩解痛經。而且榴蓮的營養價值很高，我們身體虛弱、產後恢復、病後的朋友都可以食用榴蓮來補養身體。

女性健康要保證充足的營養，特別是經期，消耗的能量和血比較多，如果不及時補充的話對健康有一定的而影響，所以女性經期要註意飲食，如果有貧血情況的女性朋友們，應該多吃以上的這些補血食物。這樣就可以有一個健康的身體。