含維生素c高的水果有哪些

維生素C是我們平時最熟悉的維生素，可以幫助傷口快速愈合，預防衰老，提高身體的免疫力，預防感冒，預防壞血癥，是人體很重要的的營養成分。維生素C一般從水果或者蔬菜裡面攝取的，而維生素C含量高的水果有哪些呢？我們今天就一起來看看。

1.酸棗
酸棗的營養主要體現在它的成分中。它不僅像其他水果一樣，含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素；更重要的是，新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2—3倍、柑橘的20—30倍，在人體中的利用率可達到86.3％，是所有水果中的佼佼者。

2.獼猴桃

一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，維生素C的含量是柳橙的2倍，被譽為“水果之王”。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分--葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

3.草莓

草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇後”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。

4.木瓜

木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和淀粉。

5.橘子

橘子味甘酸、性溫，入肺。主要治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中幹渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有開胃、止渴潤肺的功效。橘子營養也十分豐富，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

以上就是給大傢介紹的含維生素C高的水果，以上的幾種水果，都是我們生活中非常常見的水果，除瞭文中提到的五種水果之外，富含維生素C的水果還有很多的，比如還有檸檬，柚子，葡萄，蘋果，荔枝等。總之，多吃水果，對身體的健康是非常有利的。