富含維生素c的食物

維生素C是我們人體非常重要的維生素之一，能夠提高免疫力，消除自由基，促進其他營養物質的吸收，因此足量維生素C的攝入是非常重要的，其實生活中含維生素C的食物有很多，那麼哪些食物維生素C的含量比較高呢？接下來我們就一起來看看吧。

1.櫻桃

櫻桃，尤其是針葉櫻桃，是“天然維生素C之王”。一顆櫻桃果實，就相當於5個橙子維C含量的總和。櫻桃不僅是目前已知維C含量最豐富的天然來源之一，並可提供維生素A、E、P、維生素B群，蛋白質及多種人體必須的多種礦物微量元素。

2.酸棗

新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，進入人體後，維生素C的利用率可達到86.3%。酸棗被具有防病抗衰老與養顏益壽的作用，常喝酸棗汁，可以益氣健脾，並改善皮膚幹枯、形體消瘦等癥狀，促進血液循環，讓皮膚光澤有彈性，女性不妨多吃酸棗。

3.辣椒

辣椒同樣也富含維生素C，所以喜歡吃辣椒的湘妹子、川妹子們大都皮膚好、極為水靈。

辣椒能緩解胸腹冷痛，控制心臟病及冠狀動脈硬化；還能促進唾液分泌，增強食欲，促進消化。

4.獼猴桃

被譽為“水果之王”的獼猴桃，酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。

5.西蘭花

西蘭花不僅含有豐富的營養元素，且十分全面，有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等，是非常有益於身體健康且價格便宜的優質蔬菜。

相信大傢通過這篇文章，對生活中富含維生素C高的食物有瞭更加深入的瞭解，以上給介紹的五種食物，都是我們生活中比較常見的食物，想要補充維生素C的朋友們，平時可以多吃這幾種食物，對於幫助大傢補充維生素C的效果是非常不錯的。