維生素B的功效 維生素B的好處

維生素B在堿性環境下容易被破壞，人體也無法自行制造合成，且B族維生素是水溶性的，多餘的B族維生素難以在人體這個水性環境下貯存，所以應每天補充。那維生素B有哪些功效呢？我們一起來瞭解一下。

維生素B的功效

1、偏頭痛發作

一些研究表明，某些B族維生素可以幫助預防先兆偏頭痛，研究人員還提出，維生素B-2可能通過影響線粒體功能障礙來幫助預防偏頭痛，這種功能障礙發生在細胞水平。

2、抑鬱和焦慮

維生素B-12水平在抑鬱和焦慮的發展和表現中起著重要作用。B族維生素在某些情況下可能有助於抑鬱癥，定期服用一些B族維生素數周至數年可以降低抑鬱癥復發的風險。

3、皮膚傷口愈合

B族維生素可以幫助皮膚愈合，當應用於皮膚時，這些維生素有助於傷口更有效地愈合。

4、治療潰瘍

維生素B-12可能有助於治療口腔潰瘍，也稱為口腔潰瘍，B-12軟膏比安慰劑更能緩解疼痛。

5、改善PMS

服用B-6和鈣的聯合補充劑可改善經前期綜合征（PMS）的癥狀，維生素B-6有助於控制身體和心理的PMS癥狀。

總結一下，B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食欲不振。