孕期補鈣吃什麼

每個孕婦在孕早期醫生都會要求補鈣，鈣的補充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長發育與母親的骨骼變化，孕期缺鈣不僅影響到到孕婦的健康，還會嚴重影響到胎兒的發育，因此孕期補鈣非常重要。那麼孕期補鈣吃什麼好？接下來就給大傢介紹幾種適合孕期補鈣的食物。

1.牛奶

對於孕婦來說，牛奶是絕對不能夠缺少的，它也是補鈣最好的一種食物。在半斤牛奶裡面，就含有300毫克的鈣，還有多種礦物質和維生素以及氨基酸，這些物質能夠對鈣的吸收和消化起到促進作用。所以，牛奶是補鈣的最要食物。

2.豆制品

大傢都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進行補鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆漿以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的時候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會妨礙人體對鈣的吸收。

3.動物骨頭

在動物的骨頭裡面，百分之八十都是鈣，但是由於這些鈣並不會溶入到水裡面，很難令孕婦吸收。所以，在做湯之前，一定要將這些骨頭敲碎，加上一些醋用小火來進行慢燉。然後放上一些青菜，做成湯，就能夠起到良好的補鈣作用。

4.芝麻醬

可能很少有人想到吧，我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名。平常在看起來不怎麼起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

5.蝦皮

在一百克的蝦皮當中，其中的鈣量可以達到991毫克。選擇蝦皮補鈣可以用蝦皮熬粥，或者是在一些菜中加入蝦皮，以達到補鈣的效果。

以上就是給大傢介紹的五種適合孕婦補鈣的食物，它們不僅含鈣量高，而且營養還非常的豐富，瞭解到這裡，相信大傢都已經知道孕婦吃什麼最補鈣這個問題的答案。另外，還要多吃一些蔬菜，在蔬菜裡面也含有非常多的鈣質，比如薺菜、紫菜和油菜以及小白菜等，並且一定要註意飲食的均衡哦！