早餐吃什麼減肥

減肥，不能不吃的就是早餐，早餐一定要吃好。每天吃早餐，可以給身體及時補充能量，讓你一天都活力滿滿。另外也要註意營養的搭配。那麼，早餐怎麼吃才能既減肥又營養呢？下面小編為大傢解答。

早餐最好吃暖的東西，流食比較好，且不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。

早餐吃什麼減肥

1、南瓜薏米粥

枸杞用水洗凈，然後浸泡在水中；將南瓜去皮切成丁；大米和薏米洗凈備用；往鍋中倒水，然後用大火加熱，待水開後放入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮熟就可以享用拉。

2、水果酸奶

橙子1個、酸奶(無糖)300毫升；把橙子壓成汁、混合酸奶就好瞭。

3、牛奶+蘇打餅幹

吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅幹，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比的。

4、全麥面包+牛奶燕麥片　

牛奶含蛋白質和豐富的鈣，燕麥富含膳食纖維能增加飽腹感。而全麥面包提供優質的碳水化合物。可以讓人體新陳代謝快，促進腸道排毒。

5、玉米+綠豆粥

玉米是瘦身主食，營養非常豐富，還能抗衰老。而且還有著身體比較不容易吸收的抗性淀粉和膳食纖維。搭配著綠豆粥，不僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。

優質的早餐可以使人精力充沛一整天。以上小編分享的減肥早餐是不是很簡單，而且很有營養。大傢不妨可以嘗試一下哦！