濕氣重的表現 體內濕氣重怎樣祛除

濕氣，可謂是現代人健康的頭號大敵，濕氣會使人體抵抗力下降，增加患病的風險，濕是百病之源，濕氣重會讓人困頓、機體無力、精神不振，還會誘發慢性病，常見的關節炎、腳氣、婦科炎癥以及肥胖等，都與濕氣重有著重要聯系。那麼，濕氣重有哪些表現呢？下面就為大傢介紹濕氣重的表現。

濕氣重的表現

1、食欲不振、口腔異味重

人體濕氣過重，會影響人體內的機能運轉，尤其是胃部。濕氣過重影響瞭胃部的消化，那麼就會導致胃部的積食沒有辦法完全消化，從而使得胃部的食物形成堆積。

2、頭昏沉重

在早晨起床時特別明顯，感覺特別疲勞，頭發昏，打不起精神來。中醫認為，濕氣容易阻遏氣機的運行，影響氣的升降出入，導致清陽不升，濁陰不降，脾主升清，當濕氣重的時候不僅會影響到脾胃，就會使頭昏沉重。

3、舌苔肥厚

舌苔是身體健康的“晴雨表”，當身體出現某種疾病癥狀的時候在舌頭上就會體現出來。早上起床後，在沒刷牙的情況下，如果你的舌苔顏色發白、厚重，看上去就像牛奶色，為寒濕體質。當舌苔發黃、粗糙、肥膩，提示為濕熱體質。

4、排便不通暢

濕氣性粘滯：粘，即黏膩；滯，即停滯。如濕滯大腸，腑氣不利則大便粘膩不爽。通過大便也可以觀察體內濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、不易擦凈、便秘，都是濕氣重的表現。

體內濕氣重怎樣祛除

1、保持清淡的飲食

長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，致使體內的水濕無法得到充分的排除。肉食極易產生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養成分，並加快人體新陳代謝，改善因濕氣過重所帶來的不適癥狀。

2、適量運動

運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

3、泡腳

人常有濕氣，且容易滯留在脾胃，這會讓人沒精神，容易犯困。這個時候泡腳是可以很好的幫助祛除濕氣，舒經通絡，讓人更為神清氣爽。泡腳時，可以加上一點生薑、白醋、艾葉等材料。水溫保持在40度左右，晚上8-9點鐘泡腳，大約15-30分鐘最好。

4、艾葉足貼去除濕氣

艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對於由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。

以上便是對濕氣重的表現以及體內濕氣重怎樣祛除的相關介紹。想要徹底去除濕氣需要長時間的堅持，更需要從生活當中的每一個小細節上做起。