來月經可以喝咖啡嗎 來月經時不能吃什麼

月經時期是女性一個非常特殊的生理時期。月經期間一定要註意自己的飲食，不然的話可能會導致女性身體上出現不適感。很多女性都非常喜歡喝咖啡，但是又擔心喝咖啡會給身體帶來不適感。那麼來月經可以喝咖啡嗎？下面一起來看看吧。

來月經可以喝咖啡嗎

月經期間盡量不要喝咖啡，因為咖啡中含有咖啡因物質，該物質會興奮中樞神經系統，首先是影響月經期間睡眠質量，其次可能也會影響內分泌激素水平，導致月經紊亂；此外有研究表明咖啡因能增加體內雌性激素水平，可能會引起子宮內膜增生，有時會引起月經量增多，月經淋漓不斷等癥狀。

來月經時不能吃什麼

1、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

2、茶

對於月經期的女性，最好是不要喝茶的，因為經期會有大量的鐵質流走，而茶中含有的鞣酸是會與鐵離子進行結合，從而產生沉淀的情況的。

3、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲

女性如果在經期還喝冷飲或吃冰激凌等生冷食品，容易損耗陽氣，促使經期運行不暢，造成經血減少，甚至是痛經。

5、寒性水果

香蕉、火龍果、柿子等水果，性質寒涼，經期最好避免食用，以免縮短月經時間，或引發痛經。

6、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

溫馨提示：

經期飲食應以清淡為主，建議多吃能補氣疏肝、緩解情緒的食物，如卷心菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、粳米、瘦豬肉等；月經過後，可多吃動物肝臟、雞肉、雞蛋、紅棗、阿膠等食物，幫助補充蛋白質和礦物質。