落枕不用擔心,幾種常用按摩法來解決

按風池:

端坐位，一手拇指或中指指端放於風池穴上，由輕漸重點壓，然後用揉法作順時針方向輕揉，直至穴位局部感覺酸脹舒適為度。在按揉過程中，輕輕轉動頭頸。一般 1 ~ 2 分鐘可完成這項按摩。

揉天宗:

坐位，主動放松頸部肌肉，用拇指在患側天宗穴上用力按揉 1 ~ 2 分鐘，以肩背有酸脹，上肢發軟無力為度。按揉時緩緩轉動頸項，轉動幅度由小到大，可感到頸部輕松，疼痛減輕，頭部活動范圍增大。

按痛點:

在頸項部尋找壓痛最為明顯的痛點，先用拇指指腹在痛點上輕揉，力量要柔和均勻，然後固定指腹於痛點上按壓 1~2 分鐘，力量由輕到重，以能耐受為度。

側扳頸:

患者采取坐位，主動將頸項部肌肉放松，醫者先提拿頸項及肩部緊張的肌肉，使之逐漸松弛，並配合頸項作輕緩的旋轉，搖動次數後，在頸部微向前俯位時，迅速向患側加大旋轉幅度作扳法，使其發出“卡咯”的彈響聲。要求手法穩而快速，旋轉幅度要在病員能忍受的限度內。此法適用癥狀較重者。

掐穴位:

選後溪、中渚、列缺等穴，用拇指爪甲先按於後溪穴上，頻頻搖動手指，然後分別再掐中渚、列缺。力量由輕漸重，使酸麻重脹的感覺向上擴散，最後使感應放射到頸項部療效更佳，每穴各 1 分鐘。