孕吐吃什麼可以緩解 吃什麼緩解孕吐

孕早期，受體內雌激素的影響，大多數孕婦都會經歷惡心反胃嘔吐，嘔吐起來像個十足的可憐蟲，吃不下飯，面色憔悴，有些孕吐嚴重的孕媽，會吐出發苦的膽汁，甚至吐出血，吞咽變得困難。那麼孕吐吃什麼可以緩解呢？下面一起來看看吧。

孕吐吃什麼可以緩解

1.檸檬

酸性食物能刺激胃酸分泌，增加食欲，檸檬含有豐富的維生素C，有助於消化。孕婦可以制作一些檸檬汁來緩解孕吐和補充維生素。懷孕的母親也可以在早上起床後聞檸檬，以幫助緩解晨吐。但是檸檬更酸，胃酸和胃潰瘍的人應該少吃。

2.菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

3.蘇打餅

因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅幹，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。

4.堅果

在臨床上，有使用維生素B6來輔助治療早孕反應，堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富；便秘會加重孕吐，膳食纖維可預防便秘，而堅果膳食纖維豐富；另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富，有利於胎兒智力發育，因此建議孕媽咪吃些堅果。

5.梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

6.高蛋白食物

高蛋白飲食有利於預防孕吐，奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是優質蛋白的良好來源。如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛，則可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸還有利於鈣的吸收，可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。

通過上文的介紹，相信大傢現在對孕吐吃什麼可以緩解都瞭解瞭許多。孕媽們在平時還應該多註意調整飲食，減少孕吐，讓身體更舒適。