高血壓患者日常如何保養 高血壓日常註意事項

我國高血壓患者數量眾多，5個人中有1個高血壓患者，被稱為影響人類健康的無形殺手，長期的高血壓可以導致高血壓心臟病、腦血管病、高血壓腎病，還可以合並冠心病、心肌梗死、糖尿病等等，因此，患高血壓的病人應堅持看病服藥是非常重要的。

飲食要三低二高，低糖、低鹽、低脂飲食，尤其是低動物脂肪、高蛋白、高纖維，多吃蔬菜水果。

第二點，就是大便要通暢，這對高血壓患者來說非常重要，人體在排大便的時候腹壓會升高，這樣會導致血壓增高，而血壓的急劇增高，可以引發心腦血管疾病，因此，患有高血壓的人，在排便困難的時侯會服用一些緩瀉劑，平時多吃纖維素多的蔬菜，盡量養成每天定時排便的一個習慣。

第三點，保持情緒的一個穩定，血壓的調節和情緒的波動非常重要。情緒的大波動，例如大喜、大悲都可以引起血壓大幅度的波動，這時候已經患有高血壓的患者，應該養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。

四、房事要節制，在血壓比較明顯的時候應禁止同房，避免加重血壓的波動。

第五，控制體重，肥胖是高血壓的大敵。

第六，重視自我感覺，如果出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一定要檢測血壓，因為當血壓波動比較明顯的時候就會出現上述癥狀，一旦發生不適應就要及時的就醫治療。

第七，避免高空作業，避免長時間的高溫環境的影響。

第八，起、坐、站、臥要平穩，避免突然改變體位。

第九，嚴格規律口服藥物的治療，同時要註意觀察藥物的不良反應。

第十，定時監測血壓，但一定要天天測血壓或者一天測幾次血壓，如果測量血壓次數過多，會給病人帶來不必要地精神負擔。