腰腎部的護理 應該怎麼去按摩保養

隻有我們的腎養足瞭，才能溫暖身體的五臟六肺與四肢百骸，並且可以讓血脈通暢，有一個精力充沛的身體，既可以強健自己的身體又可以保健自己的腎。

手掌在腰部上下揉搓

可以用手掌在腰部的上下來回的搓揉，搓揉大概100到200下左右，讓腰與腎感覺到發熱溫暖，這樣腎臟功能會有所增加，可以加固身體內的元氣，並且可以疏通人的血脈，如果長時間堅持，可以有效的預防腰痛、尿頻等。

扭腰動作

可以在地板上或者硬床板上做扭腰動作，首先平躺在舒適的地方，然後把雙手平伸，手心向上和肩膀為一字形，其次把雙腿並攏之後伸直，抬起腿部，屈膝，小腿與地面上平行，上半身不要動，兩腿像左邊傾斜，直至左腿碰到地面上，然後就像右邊傾斜。

擺動雙腿

可以從不同的角度把雙腿抬起或者放下，然後在大幅度的擺動著雙腿，讓整個臀部都可以得到按摩，還可以趴在地面上，兩腿並攏，上半身與下半身以腰部為支點，一起向上。

刺激臀部

可以仰臥在硬板床上，然後在配合著雙腿的擺動，可以很有效的刺激臀部的區域，改善因臀部的肌肉厚而效果不佳的情況。