來大姨媽吃什麼好 月經期間吃什麼好

女性來大姨媽是一個特殊的時期，那幾天身體一直處於失血狀態，也會有痛經等不適，所以女性在月經期間要多吃點補血養氣等溫補的食物，調理月經狀態，達到補血養氣的功效，那麼來大姨媽吃什麼好呢？一起來瞭解一下。

來大姨媽吃什麼好

1.紅糖

紅糖味甘性溫和，能有健脾、暖胃的功效，還有止疼、活血、補血、散寒的作用。辦公一族的女生最適合，平常上班的時候，泡杯紅糖開水或薑糖水就能讓你整個人都暖起來，達到氣血活絡的功效。

2.多吃魚類和蛋類

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期保健食品。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，註意飲食。

3.蘋果

對於經期的女性來說，如果有食欲不好，吃點蘋果不僅可以促進食欲還能補充營養素。蘋果裡含有很多的維生素、礦物質和有機酸，特別是果膠質的含量更是處於各種水果之首。

4.羊肉

羊肉是具有溫補的作用的，所以很適合在來姨媽的時候吃。不過也有人不愛吃羊肉，沒有關系，吃紅棗或者雞肉、紅糖也是有一樣的效果的。

5.堅果類

研究發現，女性大姨媽期間吃堅果有利於身體健康，還能美容養顏美容。堅果裡含有豐富的脂肪酸和維生素E，甚至在各種礦物質的含量都非常豐富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。

6.紅棗

紅棗能健脾養血，在月經期食用更是有很好的保健功效。紅棗裡面的維生素含量相當豐富，特別是紅棗裡面的維生素C，能減少黑色素的形成，預防色素沉著。紅棗裡面的維生素B族還能幫助調節皮脂腺分泌，紅棗裡面的維生素E具有抗氧化的作用。所以，女性來大姨媽期間，多吃點紅棗總絕對是有好處的。

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