健脾的食物有哪些 吃哪些食物最健脾

脾虛，為中醫名詞術語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證。脾虛的人免疫能力差，臉色萎黃，長期處於亞健康狀態下。那麼健脾的食物有哪些呢？一起來看看。

健脾的食物有哪些

1.鯽魚

鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。

2.薏米

薏米又叫做薏苡仁、苡仁、苡米等，具有健脾補肺的功效。脾胃不佳的人經常會感到食欲減退、消化功能變弱。中醫認為，薏米具有健脾補肺的功能，而且特別容易消化吸收，是一種很好的健脾食物，適用於脾胃虛弱的人吃。

3.地瓜

地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要註意適量，如果吃多瞭容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現象。

4.牛肉

牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白質含量高，但是脂肪的含量卻比較少，除瞭能益脾胃，還能強筋骨、補氣血，身體虛弱的人可以多吃。

5.山藥

中醫認為山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

6.糯米

糯米性溫味甘，經常食用能夠健脾止瀉，補中益氣。糯米日常食用，可以煮飯熬粥、釀酒做湯等等。但要註意，將糯米制成糕點的時候較難消化，脾胃虛弱者不宜過多食用。

7.土豆

土豆又稱馬鈴薯，中醫認為，土豆味甘，具有健脾、補氣的功效，經常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來調理，在挑選土豆的時候要註意，發芽的土豆一定不能吃，這樣的土豆是有毒的，吃下去會導致中毒。

8.扁豆

扁豆性平味甘，食用能夠健脾、益氣、化濕、消暑。扁豆俗名白扁豆：扁豆的營養成分相當豐富，白扁豆宜與粳米煮粥，健脾之力更強，對脾胃素虛，食少便搪，夏季瀉利或煩渴頗有效果。為中老年人的的長壽粥膳佳品。

當然，不是說隻能吃上面的食物才能健脾補脾，脾胃一體，養胃健胃的同時也是健脾養脾的時候。身體的營養不是分開的，隻有整體營養跟上瞭，健脾工作也算是成功瞭。