大姨媽來瞭肚子疼怎麼辦 緩解痛經小妙招

女性來月經肚子疼痛的現象很普遍，尤其是月經來潮第一二天，不但腰酸腹痛，有時還痛得手腳冰涼、面色蒼白、直出冷汗，甚至嘔吐。那麼大姨媽來瞭肚子疼怎麼辦呢？下面一起來看看吧。

大姨媽來瞭肚子疼怎麼辦

1.保持溫暖

喝一杯熱飲或者用熱水袋敷在小腹部可以讓身體暖和。保持身體溫暖能加速血液循環，有效緩解子宮痙攣及骨盆充血，從而起到止痛的效果。

2.註意禁食

在經期要註意不要食用一些食物，除瞭涼食涼菜之外，還要註意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶 ，可樂等，這些食物會加重疼痛。

3.指壓按摩法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。指壓數分鐘能有效緩解疼痛。

4.合理的飲食

科學研究表明，在日常生活中更加喜歡吃素的女性，在例假期間出現疼痛的幾率會大大的降低，平時一定要多吃一些新鮮的水果，尤其是富含結合球蛋白的大豆，長此以往，這樣就會可以有效的減少痛經的產生。

5.做瑜伽

瑜伽也有緩和痛經的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止，可感覺痛經癥狀減輕。

6.服用止痛藥

當經痛開始時,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效,且持續12小時。這種方法不建議長期使用。

相信大傢看完上文的介紹後，對大姨媽來瞭肚子疼怎麼辦已經有瞭更多的瞭解瞭，現在出現痛經的女性越來越多，對於女性而言，一定要做到保護自己的身體，身體健康才是最重要的，隻有身體健康瞭，才能做自己想做的事，才能去為更好的未來而努力。