大姨媽期間吃什麼好 女性來月經吃什麼好

女性來大姨媽是一個特殊的時期，那幾天身體一直處於失血狀態，也會有痛經等不適，所以女性在月經期間要多吃點補血養氣等溫補的食物，調理月經狀態，達到補血養氣的功效，那麼大姨媽期間吃什麼好呢？一起來看看吧。

大姨媽期間吃什麼好

1.紅糖

紅糖味甘性溫和，能有健脾、暖胃的功效，還有止疼、活血、補血、散寒的作用。辦公一族的女生最適合，平常上班的時候，泡杯紅糖開水或薑糖水就能讓你整個人都暖起來，達到氣血活絡的功效。

2.百合

百合還富含果膠，能夠加強腸道的蠕動，促進排便。女性如果在月經期間吃百合的話，更加有利於將身體內的毒素排出來，達到排毒、養顏等作用。

3.葛根粉

葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態，延緩女性的衰老。

4.堅果類

研究發現，女性大姨媽期間吃堅果有利於身體健康，還能美容養顏美容。堅果裡含有豐富的脂肪酸和維生素E，甚至在各種礦物質的含量都非常豐富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。

5.紅棗

紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經之後可以多吃一些紅棗，不但能健脾養血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。

6.魚肉

吃魚可以補充更多的贅 -3 脂肪酸，研究表明，贅 -3 脂肪酸可緩解 40% 的痛經，同時贅 -3 脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。

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