便秘吃什麼 吃什麼有助於排便

便秘是由於身體內缺少纖維素和大量水分，胃腸蠕動不充分，腸道中的代謝物、細菌等有害物質不能及時排出引起的。便秘除瞭藥物治療外，還能食療，下面我們就來瞭解一下便秘吃什麼。

便秘吃什麼

1.柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用柑桔，對緩解便秘有一定的效果。

2.蜂蜜

因為蜂蜜可以增強腸蠕動，對於胃腸功能具有良好的調節作用，可以潤腸道，幫助大便排出，進而起到改善便秘的作用。另外蜂蜜還可以促使胃酸分泌，促進消化的功效。

3.堅果

堅果中含有豐富的維生素B和維生素E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

4.板栗

日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對於存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解；另外對於咽喉幹渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。

5.糙米

糙米保留瞭大米裡面有大量的氨氣酸和維生素，而且糙米的膳食纖維很多能夠促進腸道的蠕動和菌群穩定，可以很好的治療便秘促進排便。

6.蓮霧

因為蓮霧含有豐富膳食纖維，膳食纖維可以調整腸胃功能，增加糞便的保水性，軟化糞便，進而起到潤腸通便的作用。另外，蓮霧還有助維持腸道的菌叢生態平衡，提高腸道免疫系統的功能，降低腸道病變的機率。

7.羅漢果

因為羅漢果能夠清熱瀉火，可用於腸熱引起的腸燥便秘。如果是由於腸熱引起的腸燥便秘，可以使用羅漢果泡服。另外，香蕉也具有顯著的潤腸通便作用，因為香蕉含有豐富膳食纖維，膳食纖維有助於保持大便松軟通暢。

相信大傢在閱讀瞭上面的文章內容之後，對於便秘吃什麼已經有所瞭解。文中所介紹的這幾種食物，對我們的身體能夠起到一定的保健作用，能夠滋潤我們的腸道，緩解便秘問題。