缺鉀吃什麼 補鉀吃什麼好

許多營養元素對人體的作用很大，鉀元素就是其中之一。它在人體的許多方面都起著重要的作用，因此我們要註意補充鉀元素。那麼缺鉀吃什麼呢？一起來瞭解一下吧。

缺鉀吃什麼

1.紫菜

紫菜富含鉀元素，每100克中含鉀1796毫克，在蔬菜中算很高的瞭。紫菜還富含蛋白質、多種維生素以及碘等。

2.櫻桃

櫻桃果實色澤鮮艷、果肉嫩脆，是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果，同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類，是營養全面的水果。小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克，可是補鉀的好水果。

3.海帶

海帶含碘和碘化物，每100克幹海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。

4.豆腐皮

豆腐皮也是鉀元素含量比較高的食物，每一百克當中含有鉀元素高達877 毫克，除瞭鉀元素，它當中還有許多氨基酸和蛋白質，兒童吃豆腐皮可以提高免疫力，並且可以促進身體發育。

5.香蕉

香蕉的營養含量是很高的，而且鉀含量是非常的高。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

6.綠豆

綠豆中含有大量的維生素B，蛋白質，淀粉酶，氧化酶等營養物質，可以幫助人體排泄體內的毒素，促進機體正常代謝，除此以外，綠豆所含的鉀元素也很豐富，經常食用可以預防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質，起到防治皮膚病的作用。

7.芒果

中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數一數二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養素。

上文已經為大傢介紹瞭缺鉀吃什麼，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。