常吃五種菜三高降得快 降三高最快的五種菜

高血壓、高血糖、高血脂，這就是很多人害怕的三高。這些人們摸不著看不見的殺手，稍不留神就會給我們的健康帶來非常大的傷害，引發各種心腦血管病，其中以中老年人居多。今天就來講講常吃五種菜三高降得快。

常吃五種菜三高降得快

1.芹菜

對於血壓高的人來說，吃芹菜是降血壓的首選。芹菜裡面含有豐富的粗纖維能夠加強腸胃的功能，有利於排除體內的膽固醇和多餘的脂肪，對於血壓也能明顯降低。不過體質虛弱和消化功能有問題的人是不適宜吃太多的芹菜的。

2.西蘭花

西蘭花是一種高纖維，低熱量的食物。它裡面含有豐富抗癌物質吲哚類和抗氧化劑類黃酮，這能夠減少血小板的凝集，對於心臟疾病有很好的預防作用。

3.青稞

青稞降低“三高”效果非常顯著，內含豐富的葡聚糖，是小麥的50倍，葡聚糖能夠有效的降低膽固醇，調節血脂，降血糖、血壓，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4.菠菜

菠菜裡面含有豐富的維生素C，對於患上肺結咳和肺炎的人來說，吃菠菜對治療能夠起到很到的輔助作用。另外菠菜裡面含有豐富的鉀元素，這對於降血壓能夠起到很大的幫助。

5.茄子

茄子的表皮含有豐富的維生素P，可以有效的降低血脂、膽固醇；還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，起到活血通脈的功效。茄子中的皂草甙可降低血液中的膽固醇，對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。

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