補鈣就能長高嗎 補鈣吃什麼食物最好最快

很多傢長有這麼一個觀念，就是以為給正在青春發育期的孩子補鈣就能長個兒。那麼補鈣就能長高嗎？今天我們就來給大傢詳細的說說。

補鈣就能長高嗎

長高和補鈣並沒有必然的聯系，長高的因素有很多種，比如遺傳因素，後天的鍛煉，飲食和良好的生活習慣對長高都有影響。補鈣的真正目的是給骨骼生長提供原材料，讓骨骼長得更加結實，但不會促進人體快速長個兒。盡管如此，我們也還是要註意補充人體內的鈣含量，因為人體在缺鈣的狀態下，是不利於骨骼鈣化的。

補鈣吃什麼食物最好最快

1.木耳

木耳中含鈣超過300mg，比牛乳的含鈣還高，可以為身體提升很多的鈣元素，除此之外，木耳也是有防止心腦血管病癥的作用，既補鈣補鋅又預防疾病，是大部分人的補鈣補鋅挑選。

2.芝麻醬

芝麻醬是生活中不可缺少的一種調味料，尤其是在涮鍋以及做川味小吃時，若是少瞭芝麻醬，那未免太乏味瞭些。殊不知，芝麻醬還是補鈣的“高手”，堪稱補鈣冠軍，每100克中含有鈣1170毫克。經常食用芝麻醬，補鈣效果極好。

3.蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

4.綠葉蔬菜

你可能想象不到，綠葉蔬菜的鈣含量也很高。比如，每百克的芥菜含鈣量為294毫克，每百克的油菜含鈣量高達108mg，菜心則達到（96mg/100g）等。因此，如果你每天能保證吃300-500g的綠葉蔬菜，那麼就能夠獲得300-500mg的鈣。

通過上文的介紹後，相信大傢對補鈣就能長高嗎已經有所瞭解瞭，此外還為大傢介紹瞭補鈣吃什麼食物最好最快，希望可以幫助到大傢。