血糖高吃什麼水果最好 吃什麼水果有助於降血糖

水果是我們補充維生素的重要來源之一，它不僅十分的美味，還含有各種各樣的的營養物質，對於不愛吃素的人來說，可以用水果來替代。那麼血糖高吃什麼水果最好呢？一起來瞭解一下吧。

血糖高吃什麼水果最好

1.獼猴桃

獼猴桃是一種含糖量很低的水果類型。不僅如此在獼猴桃內還具有大量的維生素、礦物質等。因此血糖高的人吃這一水果對於身體恢復很有幫助。

2.蘋果

蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。有研究發現，每周至少吃5個蘋果的人，要比那些不吃蘋果的人患2型糖尿病的風險要低23%左右。

3.草莓

草莓的升糖指數是32，升糖指數較低，不會對胰島造成太大的負擔。草莓中富含胡蘿卜素，這種營養物質在體內可以合成維生素A，因此常吃一些草莓還可以有效預防糖尿病視網膜病變。

4.火龍果

火龍果甜度較低，水分含量高，每100克火龍果，水分就占瞭86克，對想控制體重的人，是很不錯的選擇。此外，火龍果的膳食纖維含量也很豐富，每100克有1.7克，果肉裡有如芝麻般的籽，還有助腸胃蠕動。最值得一提的是，火龍果內鋅含量高。鋅為體內胰島素成分之一。科學傢們認為火龍果的降血糖功效，可能是它富含鋅的緣故。

5.李子

李子的升糖指數是24，熱量比較低，比較適合糖尿病患者。李子含有非常足的水分，而且富含維生素A與維生素C，可以有效預防各種並發癥，如視網膜病變等。李子中還含有一定的苦杏仁苷、脂肪油和葉黃素等成分，具有改善血液循環、降低血壓的功效，因此可以防治高血壓。

6.楊桃

楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。

7.菠蘿

菠蘿的升糖指數是65，屬於中等升糖指數的水果，食用過量必然會對血糖產生較大的影響，但適量食用對控制血糖還是有一定幫助的。菠蘿中的膳食纖維和菠蘿元酶，都對餐後血糖具有一定的控制作用，而且菠蘿也富含維生素B1，這種營養物質對於改善胰島功能十分有益。

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