吃什麼通便 潤腸通便的食物

便秘是我們生活中經常會遇到的一個問題，便秘是非常痛苦而且給身體帶來的危害是非常大的。飲食是解決便秘的一個好方法，那麼吃什麼通便呢？下面就為大傢介紹。

吃什麼通便

1.海帶

海帶裡面是含有比較豐富的碘，而碘元素是可以加快我們血液裡面三酸甘油酯的代謝，所以是有很好的潤腸通便的作用，而且海帶裡面含有的膳食纖維能夠促進我們腸道的蠕動。

2.梨

梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

4.蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維—果膠，果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、改善胃腸功能的良好作用，所以吃蘋果能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裡的纖維能讓大便松軟，有機酸能刺激腸胃蠕動，有助排便。

5.火龍果

火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預防便秘，促進眼睛保健。

6.紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

7.蘆筍

蘆筍屬於低糖、低脂、高纖維食物，其中含有豐富的水分和膳食纖維，使快速稀釋糞便松軟，使糞便易於排出。尤其值得一提的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是孕媽媽們的理想食物。

相信大傢看完上文的介紹後，對吃什麼通便已經有所瞭解瞭，當然能通便的食物不止我們上面提到的這些，在這裡就不一一為大傢介紹瞭，希望以上內容可以幫助到大傢。