酸奶喝多瞭有什麼壞處 每天喝多少酸奶最合適

酸奶很多人都喜歡喝，尤其是女性更加喜歡，酸奶不僅味道酸甜可口而且還具有減肥功效，營養價值高還可以調理腸胃緩解便秘，但是酸奶雖好但不適宜多喝，酸奶喝多瞭對身體也是不好的，下面我們就來瞭解酸奶喝多瞭有什麼壞處。

酸奶喝多瞭有什麼壞處

1.破壞體內電解質平衡

酸奶裡面富含乳酸，如果我們喝太多的酸奶就會造成胃酸過多，這樣胃粘膜以及消化酶的分泌就會受到影響，導致出現沒有食欲，電解質失去平衡。

2.發胖

如果酸奶喝的太多，也會造成吸收過多的熱量不僅不會起到減肥的目的還會增重，尤其是飯後喝酸奶就是額外攝入熱量，對減肥不利。

3.破壞腸道菌群平衡，消化功能下降

很多人都喜歡喝酸奶，認為酸奶一點壞處都沒有，有的甚至把酸奶當做飯來吃，但是如果我們攝取的菌群太多，就會造成腸道菌群失去平衡，導致消化功能下降。因此還是適量最好。

每天喝多少酸奶最合適

對於一個健康的人來說一天最適合的量是一天一兩杯最為合適，一杯125克，最好是飯後半小時喝避免增加額外熱量，還能調節腸胃菌群利於健康。如果一天兩杯那最好早上一杯晚上一杯，晚上喝酸奶之後要記得刷牙或者漱口。

什麼時候喝酸奶比較合適

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

上面就是為大傢介紹的酸奶喝多瞭有什麼壞處相關知識，此外還介紹瞭每天喝多少酸奶最合適及什麼時候喝酸奶比較合適，希望可以幫助到大傢。