女人手腳冰涼怎麼調理 調理女人手腳冰涼的方法

女性常常會出現手腳冰涼的狀況，如果長期手腳冰涼就容易出現月經不調、痛經、貧血等癥狀。長時間手腳冰涼得不到改善，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。那麼女人手腳冰涼怎麼調理呢？一起來瞭解一下吧。

女人手腳冰涼怎麼調理

1.睡前泡腳

睡前泡腳不僅可以促進自身末梢血管的血液循環，慢慢的讓手腳溫暖起來。同時還能夠有效的改善很多女性朋友出現的睡眠質量差，失眠多夢等一系列問題。泡腳時間經常保持在五至十分鐘左右，效果會更好。

2.適當鍛煉

運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

3.飲食調理

平時應多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴張末梢血管的食物，這樣不僅可以達到補身體的作用，手腳也能不再冰涼。此外，還可吃些堅果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物，避免吃生冷食物。且還應多吃些溫補食物，如黑芝麻、桂圓、薑母鴨等，這樣不僅可以達到補身體的作用，手腳也能不再冰涼。

4.註意保暖避寒

冬天務必要註意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

5.指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖瞭。

6.調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3~6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

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