小孩吃什麼能增強抵抗力 吃什麼可以增強寶寶免疫力

小孩免疫力低下就容易生病，想要提高小孩免疫力，一方面要加強鍛煉，另一方面要加強營養，那麼小孩吃什麼能增強抵抗力呢？接下來就為大傢介紹。

小孩吃什麼能增強抵抗力

1.菌菇類

菌菇中的多糖類有明顯增強孩子免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。

2.薯類食品

紅薯、山藥、土豆等薯類食品，能夠吸收水分、脂肪、糖類等，並且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可降低寶寶發生幹眼病的危險性，還可避免便秘，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。

3.豆制品

豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用於消化不良、易感冒、營養欠佳的孩子。

4.深色水果

顏色較深的水果富含花青素，如藍莓、桑葚、草莓等這對激發免疫系統的活力很有效；富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯；蘋果有促進幹擾素合成的作用，也是不錯的選擇。

5.含維生素A的食物

孩子生長發育比大人們需要更多的維生素A，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。富含維生素A的食物有：胡蘿卜、西紅柿、玉米、豬肝、蛋黃等。

6.酸奶

酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食欲，增強消化功能，有效地抑制寶寶腸道內病菌的繁殖。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏癥狀，並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。