飯後多久可以吃水果 哪些水果適合飯後吃

水果是生活中必不可少的一種食材，很多人在吃飯以後喜歡吃些水果。但是飯後是不能馬上吃水果，不然會對身體不利。那麼飯後多久可以吃水果呢？接下來就為大傢介紹。

飯後多久可以吃水果

飯後吃水果，建議間隔2-3個小時為宜。因為水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收大量水分，會增加胃腸內食物的濕潤程度，進而增加胃的負擔，所以飯後不能立即進食水果。

哪些水果適合飯後吃

1.獼猴桃

獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成後的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚。

2.柚子

柚子味道酸，可以潤肺清腸、補血健脾。新鮮的柚子含有類似胰島素成分，可以降血糖。對糖尿病有益。此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效。現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

3.山楂

山楂的性微溫可以起到健脾開胃，促進食物消化和增進食欲的功效。如果你剛剛吃瞭一些大魚大肉等比較油膩的食物，在飯後不妨吃一些山楂，因為山楂當中富含豐富的脂肪酶，可以幫助我們的腸胃分泌大量的消化酶，幫助促進對食物的消化。

4.橙子

橙子含有大量的維生素C跟豐富的葉黃素成分，對我們的身體有著強大的抗氧化作用，飯後吃橙子可以有助於消化之外還可以解膩滯，會把你吃進肚子讓你長肥肉的食物，通通的融化掉。

5.檸檬

檸檬當中富含豐富的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質，而且其中維生素c、鉀、鈣、鎂、磷等微量元素也是非常的豐富。檸檬在泡到水中的時候，可以更好的釋放其中的一些營養元素，飯後喝一些檸檬水也可以幫助促進我們腸胃的消化，刺激腸胃當中的胃液分泌和腸道蠕動，緩解燒心和脹氣的癥狀。

6.菠蘿

菠蘿由於含有一種很奇特的天然蛋白酶成分。飯後吃菠蘿，可以在腸胃中幫你分解蛋白質，補充身體缺乏的消化酶，有助於消化系統的吸收，因此最適合在飯後食用。

經過對上文的閱讀，相信大傢對飯後多久可以吃水果已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭哪些水果適合飯後吃，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。