喝奶茶長胖？不健康？做到這3點根本不會胖！

大傢都知道長胖高危食物榜，奶茶榜上有名。真的是這樣嗎，我們需要註意，其實奶茶沒有錯，那是你沒喝對方法，如果以正確的配方喝奶茶，就再也不用擔心喝奶茶會長胖瞭！

一、配料篇

首先和大傢說的就是將奶茶換成拿鐵。很多人在點單的時候都會發現有烏龍奶茶和烏龍拿鐵，大部分人以為沒什麼區別，其實烏龍奶茶是用奶精做成的，而烏龍拿鐵則是用鮮奶做成的，所以在點單的時候不妨將奶茶換成拿鐵吧！

寒天、燒仙草、椰果，這3種配料是所有奶茶配料中熱量最低的，並且淀粉含量小，所以碳水化合物的攝入不會太多。如果小仙女們一定要加配料的話，可以放心加他們。

但註意珍珠、波霸、芋圓，這些配料是用木薯粉制成的粉圓產品，所以含大量碳水化合物，還有泥、青稞、紅豆、西米，含有大量糖分，需要通通拒絕！

如果實在想加，盡量選擇燕麥、椰果或者仙草，想加波霸就少吃點飯。

二、糖分篇

奶茶的甜度一般分為：正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、無糖。

因為奶茶會過於的甜，從而失去瞭本身的味道，就跟喝瞭冰糖水一樣。所以，在奶茶中最適合的甜度是三分糖和五分糖。如果是想要減肥的人，最好的選擇是三分糖，如果是不減肥的人，則可以點五分糖喝。因為，正常的五分糖就能滿足甜度，也不會過於的甜膩感。

糖分多瞭自然就會引起長胖，所以其實可以選擇低糖分，不用害怕不好喝，因為奶茶中還會加入很多配料，配料中大部分都是很甜的，所以喝起來反而剛剛好。

三、習慣篇

a、註意奶茶畢竟是高糖食物，盡量每周控制在三杯左右。如果已經形成瞭習慣，對奶茶的需求比較大，建議從上面兩篇學起，慢慢減少喝奶茶的頻率，不然長胖受罪的還是自己。

b、盡量選擇有茶底的奶茶，茶對人體有較多的好處，並且相較於經典奶茶甜度不高。

c、晚上10點以後盡量不要喝奶茶，因為過瞭這段時間，體內腸胃處於疲勞松弛的狀態，吸收能力會大大減弱。此時，過量攝入糖和蛋白質可能會導致體內脂肪的形成和積聚。久而久之，小肚子就會出來。

以上就是小編想對大傢對奶茶的正確飲用方法總結的經驗，你們覺得有沒有用呢？