氣血不足最有效的食補 怎麼補氣血最有效食療

氣血不足應該是當代女性面對的很常見的問題，飲食不規律以及不健康的食物攝入，都是導致女性氣血不足的原因。所以氣血不足的女性首當其中的要改變膳食結構，下面我們就為大傢介紹氣血不足最有效的食補。

氣血不足最有效的食補

1.黑米桂圓紅棗湯

食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。

做法：將食材淘洗幹凈，然後加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要註意攪拌避免糊鍋。

功效：黑米、桂圓和紅棗都是補血好食材，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，此粥適合女性，補血效果很好，最好食用的時候加入紅糖效果更佳。

2.當歸黃芪烏雞湯

食材：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：當歸是補氣血經典食物，有固腎調精的功效。對於睡眠質量低下、面色蒼白的癥狀有很好的改善。

3.當歸紅棗排骨湯

食材：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

功效：紅棗，當歸，枸杞，都是有補血養顏，通調氣血的作用，可以說是女性的保養聖品，食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。

4.韭菜炒豬肝

食材：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。

做法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。

功效：益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

5.紅棗山藥湯

食材：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若幹，白沙糖。

做法：將洗凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊。一同放進水中燒開，直到煮爛為止。加入桂圓肉和半勺白沙糖，煮開，待桂圓肉軟後可關火。

通過對上文的閱讀，相信大傢對氣血不足最有效的食補已經有所瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。