預防老年癡呆癥的方法 如何預防老年癡呆癥

老年癡呆癥是一種進行性發展的致死性神經退行性疾病，臨床表現為認知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進行性減退，並有各種神經精神癥狀和行為障礙。所以，在我們年輕的時候就應該學習著如何預防老年癡呆癥。下面我們就來看看預防老年癡呆癥的方法。

預防老年癡呆癥的方法

1.保持適度運動

每天至少保證有30分鐘以上的有氧運動，每周不能少於4~5天。保持規律運動能幫助降低血壓，避免膽固醇水平升高，能促進新腦細胞生成，這是預防老年癡呆癥行之有效的方法。

2.多參加社體活動

鼓勵老年人多參加社會活動，有輕度癥狀的患者應進行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。

3.室外散步

散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使註意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

4.多做一些益智遊戲

中老年人可以多做一些益智遊戲如打麻將、成語接龍或猜字謎等，這樣能活躍大腦，延緩大腦衰老速度，但不能一味地做相似的遊戲。可以用新鮮事物來向大腦發起挑戰，如學習新語言或從事新愛好。

5.飲食協調

多吃些補腦的食物。如果微量元素與礦物質攝取不夠的話就會很容易對人的腦力造成影響，所以老年人要多吃些有益於大腦的食物。定時去醫院檢查，並且適當補充些維生素。三餐要規律，多吃粗糧和蔬菜水果，這樣子能夠保持大便通暢。

6.處理好壓力和抑鬱癥

壓力是引起老年癡呆癥的高危因素，長期處於高壓力狀態，易引起老年癡呆癥。因此要保持積極樂觀心態，通過旅遊或向他人傾訴的方式來釋放壓力。

看完上文的介紹後，相信大傢對預防老年癡呆癥的方法已經有瞭自己的認識瞭，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。