坐月子吃什麼下奶快 月子下奶吃什麼好

女性懷孕時擔心胎兒發育是否良好，等到生產後又擔心自己有沒有奶水，寶寶是否能吃飽，這些是很多女性在懷孕生子時所擔心的問題。面對產後下奶問題，女性可以通過改變飲食來促進乳腺分泌乳汁。下面我們就來看看坐月子吃什麼下奶快。

坐月子吃什麼下奶快

1.木瓜

木瓜中的凝乳酶和番木瓜堿有通乳作用。木瓜中含有大量的水分、糖類、蛋白質、脂肪和多種維生素及人體必需的氨基酸，可以有效補充人體的養分，增強抗體能力，健脾消食、抗疫殺蟲、通乳及補充營養的作用。

2.絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

3.豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

4.鯽魚

鯽魚的肉質細嫩，蛋白質含量高，脂肪、維生素，鈣元素的含量也比較高，具有通乳效果。鯽魚魚肉的蛋白質容易被人體吸收和利用，媽媽如果吃瞭鯽魚的話，可以通過乳汁傳遞給自己的寶寶，對寶寶的智力發育有幫助。鯽魚雖然很好，但是也不適宜天天吃，偶爾吃一兩次就可以瞭。

5.百合

百合含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養素，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿。可以補虛潤肺、寧心安神、滋補養神、催乳下奶的功效。

6.黃花菜

黃花菜營養豐富，含有大量的蛋白質、維生素、鈣、脂肪、膳食纖維以及人體必需的氨基酸，是病後和產後恢復調養的佳品。產後媽媽吃黃花菜有很好的預防便秘，緩解乳汁分泌不暢的問題。

7.花生

花生是一種健脾胃的堅果類食物。花生裡面蛋白質維生素、c含量非常多，鐵元素含量也比較高，另外外面的紅衣具有補血效果。多吃一些花生，有利於產後恢復，並且可以讓產婦盡快下奶。

相信大傢看完上文的介紹後，對坐月子吃什麼下奶快已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。