小米粥的熱量 小米粥的熱量是多少大卡

在生活中非常常見的，隻要用一點小米加點水就能煮成一大碗粥，雖然不太能抵飽，但是好在比較容易消化，一般腸胃不太好的人建議經常多喝小米粥來補充營養。不過大傢在吃的時候，有沒有留意過小米粥的熱量是多少大卡呢？下面我們就一起來瞭解一下。

小米粥的熱量 小米粥的熱量是多少大卡

以100克的小米粥為標準，100g小米粥含有熱量為46大(192千焦)。每100克小米粥的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

小米粥的功效與作用

1.安眠

小米粥含有大量的氨基酸，其中的色氨酸具有調節睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量是谷類之首，食用小米粥能使人安然入睡，保證睡眠質量。

2.調理脾胃

小米粥對人類的脾胃有很明顯的調理作用，它可以滋養養血，提高胃功能，更能修復受損的胃黏膜，促進胃液分泌，對人類的消化不良、腹脹和腹瀉以及惡心嘔吐等多種不良癥狀都有很好的調理作用。

3.促進胎兒健康發育

小米粥中含有一定數量的葉酸和多種維生素，最適合孕婦食用，孕婦食用以後能促進胎兒健康發育，還能預防胎兒智力低下和侏儒癥的發生，另外小米粥中還有一些氨基酸，這些物質具有一定的安胎作用，孕婦經常食用可以預防流產。

4.補血

小米中含有大量的鐵元素，是一種很好的補鐵食物，食用小米粥能在一定程度上為機體補充鐵劑，促進機體血紅蛋白的合成，同時促進血液的生成，防治缺鐵性貧血。

5.明目

小米粥含有很多谷類食物不含有的維生素A，這種維生素能促進眼睛內視紫紅質的合成，能增強人眼睛的暗適應能力，同時有明目的功效。

關於小米粥的熱量是多少大卡的相關知識就為大傢介紹到這裡瞭，此外還介紹瞭小米粥的功效與作用，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。