三文魚的熱量 三文魚的熱量多少卡

三文魚以前是一種比較少見的魚類，但是現在我們可以隨時都能在超市的生鮮處購買到新鮮的三文魚回來吃。那麼大傢對三文魚的熱量多少卡瞭解嗎？接下來就為大傢介紹。

三文魚的熱量 三文魚的熱量多少卡

熱量按照100克可食用的部分來計算，每一百克的三文魚含有139大卡的熱量。每100克三文魚的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。每100克三文魚的脂肪含量僅僅7.80克，是典型的健康食物，低熱低脂食物。

三文魚的功效與作用

1.利尿消腫

三文魚含有多種對人體有益的微量元素，其中微量元素鉀的含量比較高，它被人體吸收以後可以中和人體內的鈉，並促進鈉排出體外，人體內鈉含量減少以後，水腫和小便不利的癥狀就會隨之好轉。

2.保護心血管

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。

3.預防佝僂病

三文魚中含有豐富的維生素D，可有效的提高機體對鈣、磷等多種微量元素的吸收，有利於預防佝僂病的發生，對於正在成長發育的青少年人有重要的作用，能夠促進人體的骨骼健康，同時還具有預防營養吸收不良的作用，促進身體健康發育。

4.美容養顏

三文魚中含有的蝦青素，是一種很強的抗氧化劑，具有清除自由基的作用，可以減少自由基對於細胞的傷害，起到延緩皮膚衰老的作用，同時還有利於降低顏面部位產生色斑，淡化色素，有利於減少皮膚的色素沉著，增加皮膚的白皙程度。

5.預防中風

三文魚體內含有的不飽和脂肪酸，可以對血液過多的飽和脂肪酸進行清除，加快血液循環，增強血管壁的彈性，經常食用可以預防中風。

相信大傢看完上文的介紹後，對三文魚的熱量多少卡已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭三文魚的功效與作用，希望今天分享內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。