春天孩子如此飲食可以長更快

春天寶寶生長發育最快，消化吸收功能也增強，進食量增加，器官與組織對優質蛋白的需求隨之增加。那麼媽媽們如何利用好春天，讓孩子能夠更好地成長。

春天孩子如此飲食可以長更快

1.奶制品

奶類是一種營養豐富的理想食品，牛奶中富含蛋白質、維生素及鈣等，而且可被人體消化吸收率最高。

2.大豆和豆制品

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的天然食品。同時又含鈣豐富。其中豆腐是豆制品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優質蛋白質最高的。

3.蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富。

4.牛肉

含有較高的蛋白質，其中醬牛肉含蛋白質最高。

5.魚肉

魚肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。

6.動物肝臟

含鈣豐富，還含有豐富的優質蛋白、維生素及微量元素，並含有大量的膽堿和鐵。

7.排骨

富含鈣、髓質與優質動物蛋白質，不僅要喝湯更應吃肉。

8.胡蘿卜、西藍花、花菜、芒果

含有較豐富的胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有益於皮膚、眼睛健康。

9.紫菜、海帶

富含碘，有利寶寶生長發育。

10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果

被並稱為世界四大堅果，熱能高，蛋白質豐富，但體重超標的寶寶還是少吃點好。